Centrum GARACentrum GARA logo

Od chodidiel po hlavu

                                   Terapeutický program: Od chodidiel po hlavu

       12-týždňový uzavretý terapeutický program pre hlbokú úľavu, vedomý pohyb a dych

       Trápia vás dlhodobé bolesti krížov, stuhnutý krk, bolesti hlavy alebo tlak v bedrách? Naše telo nefunguje v izolovaných častiach – je to jeden prepojený reťazec. Problém s kolenom môže mať pôvod v nefunkčnom chodidle a chronické napätie v krku môže súvisieť s tým, ako dýchate (alebo nedýchate) do bránice.

        Tento 12-týždňový intenzívny výcvik je navrhnutý tak, aby sme spoločne, krok po kroku, prešli, uvoľnili a nanovo vybalansovali celé telo od základov až po samý vrchol.

Čo vás vo výcviku čaká?

  • 12 lekcií po 90 minút: Každý piatok sa ponoríme hlboko do jednej témy. Čaká nás anatómia v praxi, somatické vnímanie, myofasciálne uvoľnenie a cielené cvičenie.
  • Práca s terapeutickými pomôckami: Budeme aktívne využívať masážne loptičky na uvoľnenie fascií, jogové bloky pre správne centrovanie kĺbov, popruhy a overbally na jemnú, ale hlbokú aktiváciu svalov.
  • Uzavretá skupina: Kapacita je prísne obmedzená na 6 miest, čo zaručuje individuálny prístup, precízne korekcie a bezpečný priestor pre každého.

Harmonogram cesty (12 týždňov) 

  1. Bráničný dych - aktivácia hlavného dýchacieho svalu, stabilizácia jadra ( core ) a upokojenie nervového systému. Základný kameň pre všetky ďalšie týždne 

  2. Chodidlá a členky - prebudenie našej základne, aktivácia klenby a stabilita 

  3. Kolená - správne centrovanie a osadenie kĺbu voči chodidlu a bedru 

  4. Bedrové kĺby - mobilita, flexibilita a uvoľnenie hlbokého napätia  

  5. Panva a panvové dno - neutrálne nastavenie a hľadanie synergie s dychom 

  6. Drieková chrbtica - úľava od bolesti krížov a stabilita spodného chrbta 

  7. Hrudná chrbtica a rebrá - otvorenie hrudníka a rotácia pre lepší dych a napriamenie 

  8. Ramená a lopatky - stabilizácia ramenného pletenca a odľahčenie trapézov 

  9. Krčná chrbtica - uvoľnenie šije, trakcia a korekcia držania hlavy 

  10. Čelusť, oči a podtylové svaly - uvoľnenie napätia v hlave, ktoré často spúšťa migrény 

  11. Celostná integrácia - prepojenie všetkých segmentov do jedného funkčného celku 

  12. Záverečná terapeutická prax - ucelenie výcviku, integrácia do bežného života a hlboká relaxácia 

Pre koho je výcvik určený?

  • Pre ľudí so sedavým zamestnaním alebo jednostranným zaťažením.
  • Pre tých, ktorí trpia chronickými bolesťami kĺbov a chrbtice a chcú porozumieť ich príčine.
  • Pre každého, kto hľadá pomalý, vedomý a terapeutický prístup k svojmu telu.

Cena za jednu lekciu:  25Eur

Piatok - 17:30 - 19:00 

Kurz je plne obsadený, ďakujeme za dôveru :-)